Cuestiones relacionadas con la Salud (*)

¿Cómo puedo incorporar los frutos secos en mi dieta habitual?

¿Son los frutos secos buenos para mi salud?

¿Incorporar frutos secos a mi dieta significa hacerla más energética? ¿Esto puede provocar un aumento de mi peso?

¿Qué efectos puede tener el consumo de frutos secos sobre los individuos diabéticos?

¿Qué alimentos son buenos para bajar el nivel de colesterol y azúcar en sangre?

¿Por qué no están incluidos entre la lista de frutos secos el cacahuete y las pipas de girasol?

¿Cuáles son las diferencias entre frutos secos naturales y frutos secos tostados o fritos? ¿Al ser tostados pueden perder alguna propiedad en relación a la protección de enfermedades cardiovasculares?

¿Tiene alguna contraindicación tomar frutos secos a diario estando embarazada?

¿Cuál es el mejor momento para comer frutos secos?

¿Existe límite de consumo de frutos secos?

No existe un límite de consumo de frutos secos, ahora bien, sí que existen recomendaciones al respecto, siempre enmarcadas dentro de una dieta equilibrada y variada. Se recomienda tomar al menos entre 1 y 5 raciones de frutos secos a la semana, aunque los mayores efectos beneficiosos relacionados con la salud se observan cuando se ingieren entre 1 y 2 raciones de frutos secos al día. Debe tenerse en cuenta que 1 ración serían unos 30 gramos de frutos secos en peso neto, aproximadamente un puñado de frutos secos sin cáscara.

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¿Qué sustancias presenta la piel de los frutos secos?

(*) FUENTE:Asociación Europea de Fabricantes de Aperitivos